"Kebiasaan Sepele, Dampak Fatal: Lima Perilaku Harian yang Diam-diam Menggerogoti Kesehatan Ginjal"

Jakarta, 24 JUNI 2025 InformasiTerkiniNews.id — Ginjal merupakan salah satu organ vital yang bekerja tanpa henti menyaring limbah dan racun dari tubuh. Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru memberi tekanan berat pada organ ini. Jika terus dibiarkan, bukan tidak mungkin ginjal akan 'menangis' dan berujung pada penyakit kronis yang berbahaya.

Berikut adalah lima kebiasaan umum yang sering dilakukan masyarakat tanpa menyadari risiko serius yang mengintai:

1. Konsumsi Obat Sembarangan

Saat merasa sedikit nyeri, tak sedikit orang yang langsung menenggak obat pereda rasa sakit. Padahal, konsumsi rutin obat jenis ini tanpa pengawasan dokter bisa memperberat kerja ginjal. Obat-obatan seperti NSAID (antiinflamasi nonsteroid) dapat merusak jaringan ginjal jika digunakan jangka panjang tanpa indikasi medis yang tepat.

2. Pola Makan Tinggi Garam dan Penyedap

Makanan gurih memang menggoda lidah, tetapi konsumsi garam berlebihan bisa memicu hipertensi — salah satu faktor utama kerusakan ginjal. Ginjal harus bekerja ekstra keras menyaring kelebihan natrium dalam tubuh, yang dalam jangka panjang dapat mengganggu fungsinya.

3. Kurang Minum Air Putih, Terlalu Banyak Minuman Manis

Soda, kopi susu, hingga minuman boba kini menjadi bagian dari gaya hidup urban. Ironisnya, konsumsi air putih justru sering terabaikan. Padahal, cairan manis mengandung gula tinggi yang berisiko memicu diabetes — musuh utama ginjal. Kurangnya asupan air putih juga membuat ginjal kesulitan mengeluarkan racun secara optimal.

4. Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil

Menunda keinginan buang air kecil mungkin terdengar sepele, tetapi efeknya bisa serius. Urine yang terlalu lama ditahan dapat memicu infeksi saluran kemih, yang dalam kasus berat bisa menyebar ke ginjal dan menyebabkan infeksi ginjal atau bahkan gagal ginjal.

5. Kurang Tidur dan Pola Hidup Tidak Seimbang

Tidur sering dianggap sebagai "bonus" setelah pekerjaan selesai. Padahal, kurang tidur kronis terbukti berdampak buruk pada metabolisme tubuh dan menurunkan fungsi organ, termasuk ginjal. Stres dan kelelahan berkepanjangan akan mempercepat kerusakan sel ginjal.

Kesadaran Dimulai dari Diri Sendiri

Sebagian besar penyakit ginjal berkembang diam-diam dan tidak menunjukkan gejala awal yang jelas. Oleh karena itu, menjaga pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan merugikan menjadi kunci utama pencegahan.

Mulailah dari langkah kecil: lebih banyak minum air putih, kurangi konsumsi garam dan gula, serta jangan sepelekan waktu istirahat. Ginjal Anda bekerja 24 jam demi tubuh tetap bersih dari racun. Sudah saatnya Anda bersikap adil pada organ penting ini.

🖋️ Pewarta:

R. PRIHATANTO, S.Si,

InformasiTerkiniNews.id

📍 Editor: ifa